Jednorázová konzultácia v trvaní 60 minút ľubovolného zamerania - redukcia alebo naberanie telesnej hmotnosti, zdravý životný štýl, športová výživa a zlepšenie športovej výkonnosti, potravinové alergie a intolerancie, liečebná výživa pri rôznych ochoreniach.

Tento program je vhodný, ak sa potrebujete jednorázovo poradiť a prebrať nejasnosti.

Tento program v cene zahrňuje tri konzultácie, na ktorých podrobne preberieme a vyhodnotíme váš aktuálny jedálniček. Postupne zapracujeme na zmenách v stravovaní a naučíme sa, na čo sa zameriavať, aby sa váš jedálniček a životný štýl zmenili k lepšiemu.

Tento program je vhodný pre tých, ktorí sa nechcú riadiť podrobným plánom, ale radšej na svojom stravovaní zapracujú sami a naučia sa dlhodobo udržateľným stravovacím návykom a životnému štýlu.

V cene je zahrnutá úvodná konzultácia, na ktorej si podrobne preberieme váš aktuálny jedálniček, zdravotný stav, výživové zvyklosti, ciele a ďalšie potrebné informácie. Po zhodnotení všetkých faktorov navrhnem a odporučím vhodné úpravy.
Následne Vám zostavím rámcový jedálniček, na ktorom budú uvedené gramáže jednotlivých jedál v rovnakej energetickej hodnote, na základe ktorých si ľahko jedálniček poskladáte aj sami. K rámcovému jedálničku budú uvedené vzorové jedálničky pre lepšiu predstavu, ako to bude vyzerať v praxi. Na druhej konzultácii si tento jedálniček preberieme a vysvetlíme.
Na tretej konzultácii upravíme jedálniček podľa aktuálnych potrieb a preberieme si dodatočné otázky a nejasnosti.

Tento program je vhodný pre tých, ktorí sa chcú riadiť podrobrobným plánom stanoveným na mieru a zároveň sa zdokonaliť vo svojich poznatkoch o zdravom stravovaní.

V cene sú zahrnuté 3 konzultácie.
Na prvej konzultácií si podrobne preberieme váš aktuálny jedálniček, tréningový plán, zdravotný stav, výživové zvyklosti, ciele a ďalšie potrebné informácie. Po zhodnotení všetkých faktorov navrhnem relevantné výživové odporúčania a zostavím rámcový jedálniček, ktorý si detailne preberieme. Na konzultáciach sa budeme zameriavať na správne navrhnutie výživy, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám energetického príjmu, množstva a pomeru makro a mikroživín, ako aj na správne načasovanie jedál pred a po tréningu. Správne načasovanie jedál a živín v okolí fyzickej záťaži vedie k podpore športového výkonu a adekvátnej regenerácií.

Tento program je vhodný pre športovcov, ktorí sa snažia o maximalizáciu svojej výkonnosti, naberanie svalovej hmoty či redukciu telesnej hmotnosti popri intenzívnych tréningoch.